아침 공복에 유산소 운동을 하면 체지방을 더 태울 수 있다는 이야기를 들어보셨나요? 많은 사람들이 다이어트를 위해 이 방법을 시도하지만, 정말 효과가 있을까요? 혹시 부작용은 없을까요? 오늘은 이 질문들에 답하면서 아침 공복 유산소 운동을 안전하고 효과적으로 하는 방법을 알아보겠습니다.아침 공복 유산소의 장점체지방 감량에 효과적아침 공복 상태에서는 몸에 저장된 탄수화물(글리코겐)의 양이 낮아져, 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 연구에 따르면 공복 유산소는 일반 유산소 운동보다 지방 연소 효과가 약 20% 더 높다고 합니다.신진대사 활성화하루의 시작에 유산소 운동을 하면 신진대사를 활발히 하고, 하루 종일 에너지 소비를 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.뇌 활성화와 기분 개선아침에 운동하면 엔도르핀과..
