안녕하세요, 여러분! 오늘은 맛과 건강을 모두 잡을 수 있는 생선, 방어에 대해 이야기해볼까 합니다. 방어는 겨울철에 제철을 맞아 더욱 신선하고 영양이 풍부한데요. 기력 회복부터 혈액순환 개선까지, 방어가 왜 '슈퍼 생선'으로 불리는지 함께 알아보아요. 😊방어의 영양 성분과 칼로리: 알고 먹으면 더 건강해져요방어는 맛뿐만 아니라 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 큰 도움을 줍니다. 방어의 주요 성분과 칼로리는 다음과 같습니다:방어 100g당 주요 영양 성분칼로리: 약 150~180kcal단백질: 약 20g (고단백, 저지방 식품)지방: 약 8~12g (주로 불포화지방산)비타민 D: 뼈 건강을 돕는 필수 비타민타우린: 피로 회복과 간 건강에 도움DHA/EPA: 심혈관 건강과 뇌 기능 활성화에 필수방어..
