요즘 인기 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 저탄고지(Low Carb High Fat) 식단이에요. 처음 들어본 분들을 위해 간단히 말하자면, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 다이어트 방법입니다. 하지만 처음 시작하는 분들은 "어떤 음식을 먹어야 하지?"라는 고민이 생길 거예요. 이번엔 저탄고지 식단의 기본 구성과 함께 따라 하기 쉬운 예시를 알아봅시다.1. 저탄고지 식단의 기본 구성저탄고지 식단은 단순히 탄수화물을 줄이는 것뿐 아니라 영양소의 비율을 적절히 맞추는 것이 핵심이에요.1.1. 탄수화물, 지방, 단백질의 비율저탄고지 식단은 일반적으로 다음과 같은 비율로 구성됩니다:탄수화물: 5~10%단백질: 20~30%지방: 60~70%이 비율은 우리 몸이 에너지원..
