안녕하세요! 건강한 식습관에 대한 관심이 날로 늘어나는 요즘입니다. 그런데 혹시 탄수화물은 다이어트를 위해 피해야 하는 것이라고만 생각하셨나요? 오늘은 탄수화물이 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 하는지, 런닝과 같은 운동 후 탄수화물 섭취가 왜 필수적인지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 알아보려고 해요. 편하게 따라와 주세요!탄수화물이란 무엇인가?탄수화물은 단백질, 지방과 함께 우리 몸의 3대 주요 영양소 중 하나예요. 탄수화물은 크게 세 가지로 나뉘는데요:단당류 – 포도당, 과당처럼 빠르게 에너지를 내는 단순 탄수화물.이당류 – 설탕 같은 복합적인 당류.다당류 – 감자, 고구마, 곡류처럼 소화에 시간이 걸리는 복합 탄수화물.이 중에서 다당류는 천천히 소화되며 안정적인 에너지를 공급하기 때문에 건강..