별 일 없이 잘 사는 게 최고다

무더위가 기승을 부리는 여름, 평소보다 쉽게 지치고 입맛도 뚝 떨어지곤 하죠.이럴 때일수록 잘 먹는 것이 최고의 건강 비결입니다.특히 우리 몸에 활력을 불어넣는 보양식은 여름철 필수 아이템!하지만 어떤 음식을 골라야 할지 고민되시죠?오늘은 기력을 회복하고 여름을 건강하게 보내는 데 도움을 주는 보양식들을 소개해드릴게요.여름철 보양식, 왜 필요할까?여름에는 온도가 높고 습도가 높아 몸속 수분이 쉽게 빠져나가고, 활동량도 줄어들기 쉽습니다.이로 인해 피로감이 누적되고, 식욕 저하까지 겹치면 기력이 빠르게 떨어지죠.특히 땀을 많이 흘리는 계절이기 때문에 체내 전해질 균형이 깨지기 쉽고, 면역력 저하로 이어지기도 합니다.이때 우리 조상들은 계절의 변화에 따라 식단을 달리하며 건강을 지켜왔는데,그 대표적인 방법이..

간단하면서 맛있고 영양가득한 식사.그 중에서도 식재료 하나하나에 신경 쓰는 분들은 들기름과 계란 조합에 눈길을 주고 있어요.들기름은 몸에 좋은 지방의 대표 주자,계란은 말 그대로 ‘완전식품’. 이 둘을 함께 먹으면 더 좋겠죠?맛도 좋고 건강에도 좋은, 들기름 계란의 음식 궁합과 레시피까지 쏙쏙 알려드릴게요.1. 들기름과 계란, 전통 재료의 영양학적 가치먼저, 이 조합이 왜 주목받는지 영양적인 면부터 살펴볼게요.🥄 들기름, 그저 고소한 기름이 아니다!들기름은 참기름보다 오메가-3 지방산이 풍부해서,심장 건강이나 염증 완화에 도움을 줘요.특히 α-리놀렌산은 우리 몸에서 스스로 만들지 못하기 때문에 음식으로 섭취해야 해요.게다가, 항산화 성분인 리그난이 풍부해 노화 방지에도 좋다는 사실!🥚 계란, 완전 단..

현대인들의 바쁜 생활과 불규칙한 식습관은 우리 건강에 많은 영향을 미칩니다. 특히, 췌장은 우리가 자주 잊고 지내는 기관 중 하나로, 소화와 혈당 조절에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 췌장의 건강이 나빠지면 췌장염이나 당뇨병과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 췌장을 건강하게 유지하기 위해 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할까요? 오늘은 췌장의 기능과 건강 관리에 도움을 주는 식단에 대해 자세히 살펴보려고 합니다.췌장의 주요 기능췌장은 위와 십이지장 사이에 위치한 작은 기관으로, 체내에서 두 가지 중요한 역할을 합니다.1. 소화 효소 분비췌장은 음식물 소화를 돕기 위해 소화 효소를 분비합니다. 특히 지방, 단백질, 탄수화물의 분해를 담당하는 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제와 ..